Anne Sütünü Artıran Besinler Nelerdir?

Bebeğinizin dünyaya gelmesinin ardından onun size olan en büyük ihtiyacı beslenmesidir. Sağlıklı bir gelişim için anne sütü büyük bir önem taşıyor. Anne sütünün zaman içinde azalması ya da az gelemsi durumunda ise sütü arttırmak için bazı besinlere yer açabilirsiniz. Halk arasında söylenen şerbetli tatlılar ve bol karbonhidrat içeren besinler sütü artırmak bir yana aşırı kilo almanıza sebep olacaktır. Bu sebep ile sadece sütünüzü artıran besinleri tüketmeniz ve bunları da kararında yemeniz önerilir.

Hangi Besinleri Tüketmeli?

Anne sütünü artırdığı bilinen besinler içine tahin yer alıyor. Günde iki yemek kaşığı tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra kurutulmuş meyvelere de atıştırmalık olarak yer verebilirsiniz. Özellikle kayısı, hurma kuru incir öneriliyor. Günde iki ya da dörder adet yemeniz mümkün.

Çörek otunu da anne sütünü artıran besindir. Yoğurda ilave ederek ya da yemeklere ekleyerek tüketmeniz mümkün.

Bunların yanı sıra günlük su tüketiminizden 1 litre daha fazla su tüketmeniz sütünüzün artmasına sebep olacaktır.