Demir eksikliği hamile bayanların en önemli sağlıksal problemlerinden bir tanesidir. Kadınlarda normalde de oldukça fazla yaşanan demir eksikliği sorunu hamile iken daha yüksek ve önemli boyutlara ulaşabilir.
Bu nedenle demir eksikliği tedavisi kesinlikle ihmal edilmemesi gereken bir rahatsızlık. Peki ne gibi önlemler alınmalıdır?
Bu yazımızda siz değerli okuyucular için demir eksikliğine karşı alınması gereken bazı önlemelerden söz edeceğiz.
demir eksikliği
Demir Eksikliğine Karşı Ne Gibi Önlemler Alınmalı?
Önereceğimiz ilk önlem hem anne hem de bebek için olumsuz etkilere karşı iyi ve dengeli beslenmek şarttır. Demir oranı yüksek olan gıdaları tüketmeye özen göstermeli.
Mesela günde 2 porsiyon kadar et tüketmek şart. Bu sayede kandaki demir oranı oldukça yüksek oranlara ulaşabilir.
et yemeği
Yine kuru baklagiller, yeşil sebzeler, fındık, fıstık, kuru siyah üzüm ve pekmez gibi demir içeren gıdaları da tavsiye edebiliriz.
C vitamini bol olan yiyecekler tüketmelisiniz. C vitamini ile demir emilimi daha hızlı ve etkin gerçekleşir. Mesela portakal suyu, domates suyu ve salata gibi C vitaminli besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest