Egzersiz ve fiziksel aktivite, insanlar için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Egzersiz ve fiziksel aktivite, insan vücudunun daha sağlıklı ve daha formda kalmasını sağlar. Bunlar aynı zamanda kadiyovasküler sağlık, kemik sağlığı, mental sağlık, vücut kompozisyonu, enerji düzeyi, ve uyku kalitesi gibi pek çok faydaya sahip olabilir. Bunlar arasında şunlar bulunur;

Egzersiz, kalp ve damar sistemini güçlendirip, dolaşım sistemlerini iyileştirir. Kalbin ritmi düzenlenir, kan akışı artar ve kalp krizi riskini en aza indirir. Diyabet ve inmenin önüne geçer.

Kemik sağlığını pozitif yönde etkiler. Kemikleri güçlendirir ve korur. Boyun, sırt, bel vb. çevresel eklem ağrılarının önüne geçer.

Kilolu insanların kilo vermesine, vücut yağ oranının azalmasına yardımcı olur. Vücut kompozisyonunu iyileştirir.

Enerji düzeyi artmaya başlar. Enerji düzeyinin artmasıyla birlikte insanlarda mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlar. İnsanlar kendilerini daha iyi hissederler. Yorgunluk hissiyatını ortadan kaldırır.

Mental sağlık açısından da bir o kadar yararlıdır. Egzersiz ve fiziksel aktivite stres seviyesini düşürür, depresyon, anksiyete gibi ruhsal sorunları azaltır. Olumsuz düşünmeyi arka plana atarak olumlu düşünmeyi sağlar.

Yoruma Kapalı.