Hamilelik döneminde en sık görülen şikayetlerden biri de bel ağrılarıdır. İlerleyen hamilelik süreciyle birlikte değişen vücut yapısı, bel ağrılarının oluşmasına neden oluyor. Gebelik ilerledikçe büyüyen rahim, vücudun ağırlık merkezinin değişmesine sebep olur. Bu durumda belde bulunan kas gruplarının yükü artar. Bunun yanı sıra doğuma hazırlık yapan vücuttaki tüm eklemlerde hormonların da etkisiyle gevşemeler meydana gelir. Gebelik dönemlerindeki bu fiziksel değişimleri anne adaylarında bel ağrısı (lumbalji) şikayetine neden olur.
gebelikte bel ağrısı
Gebelikte Bel Ağrılarını Azaltmanın Yolları
Yüksek topuklu ya da topuksuz ayakkabılar bel kemikleri üzerine binen yükü arttırarak daha yoğun bel ağrılarına sebep olabilirler. Tüm gebelik süreci boyunca alçak topuklu ayakkabı modelleri tercih etmeniz en sağlıklısı olur.
Doğru bir duruş şekli, ağırlığın belde bulunan kemiklere, kaslara ve bağlara dengeli bir şekilde dağılmasını sağlar. Dik durarak, omuzlarınızı fazla yükseltmeden ve arkaya atmadan doğru duruş şeklini bulmuş olursunuz.
hamilelikte ağrılar
Nasıl göründüğünü asla sorun etmeden ve her zaman göbeğinizin çıkmasına serbestlik tanımalısınız. Pozisyonunuzun vücudunuzdaki kasların kasılmasına neden olmayacak şekilde olmasına dikkat etmelisiniz.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest