Bir anne adayı olarak sizde bebeğinizi sağlıklı bir şekilde dünyaya getirmek istiyorsunuz. Onun doğumunda hiçbir sıkıntı yaşanmasın, her şey olağan ve güzel gelişsin istiyorsunuz. Peki bunun için gereken şeyleri yapıyor musunuz? Hamilelikte kusursuz bir 9 ay geçirmek için dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır.
gebelikte beslenme
Sağlıklı Beslenin
Bu hususlardan biri dengeli beslenmektir. Dengeli beslenmemeniz durumunda bebeğiniz zarar görür ve yeteri kadar gelişemez. Ayrıca hamilelikte zora girebilir. Bu yüzden sağlıklı ve düzenli beslenin. Tatlı ve hamur işinden uzak durun. Tatlı ihtiyacınızı kuru meyvelerle giderin. Hem sağlıklı hem de güzeldir. Sabah kahvaltınızı sağlıklı, öğleni meyve ile, akşam yemeğini de sebze çorbası önderliğinde hafif yapın.
hamile pilatesi
Egzersiz Önemli
Ara öğünleri mutlaka değerlendirin. Meyve ya da yoğurt tüketin. Protein, kalsiyum ve karbonhidrat ihtiyacınızı atlamayın. Bunun dışında egzersizde yapabilirsiniz. Egzersiz daha rahat olmanızı sağlar. Yavaş ve ani hareketlerden kaçınarak yapın. Her gün yarım saat kadar yürüyün. Egzersiz için doktorunuza danışmanızda da yarar olacaktır.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest