Metabolizmayı Hızlandıran Öneriler

Metabolizması hızlı çalışanlar insanlar her zaman diğerlerine göre daha kolay ve kısa sürede kilo verirler. Fakat bazı insanların metabolizması diğerlerine göre çok daha yavaş çalışabilir. Böyle kişilerin de metabolizma hızlandırıcı besinler tüketmesi ve hayat kalitesini ona göre düzenlemesi gerekir.

Doğru Beslenme İle Metabolizmayı Hızlandırmak

Diyet yapmak, kilo vermenin en etkili yolu olsa da yanlış yapılan diyetler kilo verdirmek bir yana aksine kilo aldırabilir ve kişinin sağlığını bozabilir. Özellikle agresif yapılan diyetler, kişinin gereğinden fazla kalori yakıp aç kalmasına ve metabolizmasının daha da yavaşlamasına sebep olur. Bu yüzden metabolizmayı hızlandırmak için yapılacak en etkili şeylerden biri, normalde tüketilen miktardan 100 kalori daha azını tüketmeye çalışmaktır.

Akşam yemeğinden sonra yenen dondurma metabolizmayı hızlandırır. Fakat dondurmanın tüketim miktarına da dikkat edilmesi gerekir. Normalde bir kap tüketiliyorsa diyet yaparken 3 kaşık kadar daha az koyulduğunda yaklaşık 100 kalori daha az dondurma tüketilerek metabolizmanın hızlanması sağlanmış olur.Protein, metabolizmayı hızlandıran en etkili besin değerlerinden biridir. Bu yüzden düzenli aralıklarla protein içeren yumurta ve balık gibi besinler tüketilmelidir.

Günde 5 öğün yemek yenmeli bunlardan üçü ana, kalan ikisi ara öğün olarak alınmalıdır. Akşam saat sekizden sonra da bir şey yenmemelidir. Zaten gün içerisinde düzenli ve saatinde yenilen ana ve ara öğünler sayesinde kişinin acıkması gibi bir durum nadir olarak söz konusu olur.

Kahve ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. Bu bilinen bir şeydir. Çok bilinmeyen ise içilirken içerisine buz atıldığında metabolizmanın yakıcı özelliklerinin daha da artmasını sağlamasıdır.