Sağlıklı Yaşamak İçin Yapmanız Gerekenler

Hayatınızın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesi için bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı yaşam hakkında yeterli bilgiye sahip olursanız ve bu bilgileri hayatınıza entegre ederseniz daha uzun ve kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam İçin Altın Öneriler

Hayatınızın sizin için değerli olduğuna inanın ve tüm yaşamınız boyunca bu çerçevede yaşam kuralları geliştirin.

Sağlıklı yaşamak için mutlaka spor ve egzersiz yapın. Spor ve egzersiz kalp sağlığınızı korurken sizin daha uzun süre yaşamanızı sağlar. Günde mutlaka 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin. Çay ve kahve tüketiminizi azaltın. Kahve ve siyah çay yerine yeşil veya beyaz çay tüketin. Lif yönünden zengin gıdaları daha çok tüketin. Lifli yiyecekler barsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Sofranızda kalsiyum ve demir yönünden zengin yiyeceklere yer açın. Özellikle süt ve süt ürünleri, et, ıspanak gibi yiyecekler kalsiyum ve demir yönünden zengindir. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin. C vitamini hücre sağlığı için çok önemlidir. Günlük C vitamini ihtiyacınızı doğal besinlerle karşılamaya özen gösterin. D vitamini seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin, gerekiyorsa takviye vitamin alın. Sebze ve meyveyi mevsiminde taze taze tüketin. Beyaz un yerine tam tahıllı ürünleri tüketin. İşlenmiş ürünlerden uzak durun. Kızartma yerine haşlama yemekleri tercih edin.